В хмурые осенние дни поднимаем настроение правильно

Городские новости
В хмурые осенние дни поднимаем настроение правильно

Не секрет, что регулярные занятия спортом помогают и телу, и душе. Исходя из этого, можно заключить, что фитнес – один из лучших антидепрессантов. А вот так ли это — выясняла Ольга Бринкевич.

— 10 утра, за окном серое небо. Пока кто-то допивает свою утреннюю чашку кофе, кто-то вплотную занимается своим здоровьем и настроением. Если вы хотите поднять настроение с утра — просыпаемся, одеваемся и занимаемся!

Мы попали на открытый мастер-класс по фитнесу, который проводил уже знакомый нам тренер спортивного комплекса «Лидер». Цель нашего визита – выяснить, правда ли занятия спортом помогают избавляться от осенне-зимней хандры, и может ли фитнес заменить другие способы поднять уровень эндорфинов в крови?  

— На самом деле да, это один из доступнейших способов, один из самых лучших, потому что с одной стороны можно съесть шоколадку и порадоваться на 2 минуты, а с другой стороны – полчасика позаниматься, уделить время физкультуре и ходить, радоваться на протяжении дня, когда подрастёт самооценка.

Задача открытого занятия – познакомить людей с разными направлениями фитнеса: рассказать и показать, что такое Lower body, Upper body, Tabata, функциональный тренинг, растяжка – одним словом, уместить в полтора часа все эти направления. Каждому из направлений было отведено по 15 минут. Если с направлениями Lower и Upper body знакомы многие, ещё бы, названия сами подсказывают, что именно нужно прокачивать, то с функциональной тренировкой дела обстоят чуть сложнее.  

— Функциональный тренинг – это очень интересное направление, которое включает в себя следующее: каждое упражнение выполняется по цепочке. То есть, например, мы начинаем с приседаний, и потом по цепочке добавляются выпады. Если, например, мы сравниваем с Lower body, там строго, строгое количество от 12 до 15 повторений, приседания, допустим. Если мы берём функциональный тренинг, то мы начинаем с ног — приседания, потом добавляются плавно выпады, потом ещё какое-то упражнение и всё это связывается в красивую связку функциональную. Это довольно сложно для новичков.

Читать так же:  Сборник материалов по итогам работы площадки мониторинга лучших практик по организации мер, направленных на недопущение распространения коронавирусной инфекции

Среди участников открытого занятия присутствовали те, кто давно «в теме», но были и новички, которым, по словам инструктора, встать на работу после такой интенсивной нагрузки будет крайне проблематично. Обычно наша съёмочная группа в подобных случаях наблюдает за процессом со стороны, но не в этот раз.  

— Для того чтобы заниматься фитнесом, не нужно использовать какое-то дополнительное оборудование. Нужно для начала научиться работать со своим собственным телом, со своим весом и только потом уже брать утяжелители и прочий инвентарь. Для занятий дома им понадобится хорошее настроение, конечно же, коврик нужен. Но если коврика нет, его можно заменить на пледик, для того чтобы коленочкам было не больно, спинке мягко, и всё, собственно. Естественно, те люди, у кого плохое самочувствие, повышенное давление, лучше, конечно, им не заниматься и поправиться для начала. Также ограничения могут быть у тех людей, которые испытывают боли в суставах, артрит, артроз.

За появляющееся чувство радости отвечает серотонин, который вырабатывается в результате физических нагрузок. А фитнес действительно прекрасно влияет на настроение, снимает раздражительность и улучшает сон. Проверено на себе. Ольга Бринкевич, Роман Старилов специально для Новостей Коломны.

Источник

Оцените статью
Новостной портал Коломны
Добавить комментарий